SALUDO AL SOL o SURYA NAMASKARA

BENEFICIOS

• Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos.

• Fortalece el aparato locomotor.

• Masajea los órganos internos.

• Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior.

• Estimula la circulación linfática y sanguínea.

• Depura el organismo.

• Fortalece el corazón.

• Equilibra los chakras.

• Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión.

• Estimula la autocuración.

• Nos prepara para afrontar la vida con entusiasmo, alegría y serenidad.

Consejos para realizar el saludo al sol en casa

Cuándo practicarlo?

El saludo al sol se puede realizar en cualquier momento del día, lo mejor es hacerlo nada mas levantarnos. Te sentirás imparable durante todo el día y de buen humor. 

Concentración
Es importante que nadie ni nada te distraiga. Un factor importante para obtener beneficios con el saludo al soles potenciar, además del cuerpo, la concentración de la mente en lo que estás haciendo, aquí y ahora. Si consigues idear un plan de horarios y un espacio abierto donde nadie te moleste, concentrarte te resultará muy sencillo, de hecho, para eso está ideada esta secuencia, para favorecer una concentración que sabe a gloria.

Poco a poco
Si nunca has practicado yoga y vas a empezar por el saludo al sol, recuerda que la finalidad no es competir ni hacerlo perfecto. No importa si al principio te cuesta realizar las posturas. Sigue practicando con paciencia y dale tiempo a tu cuerpo para que se haga más flexible y fuerte.

Consciencia y reposo
Al acabar la secuencia, es aconsejable tumbarse unos minutos boca arriba o en una postura que nos resulte cómoda y en la cual podamos descansar, normalizar la respiración y la frecuencia cardíaca y tomar consciencia del estado de nuestro cuerpo y nuestra mente.


Disciplina

Para poder notar sus efectos, es importante que adquieras un compromiso contigo mism@. Lo ideal es realizarlo todos los días, sin excepción. El mundo no se acabará si un día no puedes hacerlo por la razón que sea, pero procura anteponer esta disciplina como un objetivo importante para ti. Quizá un día te de pereza, pero en cuanto empieces, te sentirás bien, porque significará que estás adquiriendo un compromiso con tu propia salud y felicidad.