viernes, julio 24, 2015

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SALUDO AL SOL o SURYA NAMASKARA



BENEFICIOS
  • Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos.
  • Fortalece el aparato locomotor.
  • Masajea los órganos internos.
  • Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior.
  • Estimula la circulación linfática y sanguínea.
  • Depura el organismo.
  • Fortalece el corazón.
  • Equilibra los chakras.
  • Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión.
  • Estimula la autocuración.
  • Nos prepara para afrontar la vida con entusiasmo, alegría y serenidad.

Consejos para realizar el saludo al sol en casa

Cuándo practicarlo?

El saludo al sol se puede realizar en cualquier momento del día, lo mejor es hacerlo nada mas levantarnos. Te sentirás imparable durante todo el día y de buen humor. 

Concentración
Es importante que nadie ni nada te distraiga. Un factor importante para obtener beneficios con el saludo al soles potenciar, además del cuerpo, la concentración de la mente en lo que estás haciendo, aquí y ahora. Si consigues idear un plan de horarios y un espacio abierto donde nadie te moleste, concentrarte te resultará muy sencillo, de hecho, para eso está ideada esta secuencia, para favorecer una concentración que sabe a gloria.


Poco a poco
Si nunca has practicado yoga y vas a empezar por el saludo al sol, recuerda que la finalidad no es competir ni hacerlo perfecto. No importa si al principio te cuesta realizar las posturas. Sigue practicando con paciencia y dale tiempo a tu cuerpo para que se haga más flexible y fuerte.


Consciencia y reposo
Al acabar la secuencia, es aconsejable tumbarse unos minutos boca arriba o en una postura que nos resulte cómoda y en la cual podamos descansar, normalizar la respiración y la frecuencia cardíaca y tomar consciencia del estado de nuestro cuerpo y nuestra mente.


Disciplina

Para poder notar sus efectos, es importante que adquieras un compromiso contigo mism@. Lo ideal es realizarlo todos los días, sin excepción. El mundo no se acabará si un día no puedes hacerlo por la razón que sea, pero procura anteponer esta disciplina como un objetivo importante para ti. Quizá un día te de pereza, pero en cuanto empieces, te sentirás bien, porque significará que estás adquiriendo un compromiso con tu propia salud y felicidad.






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Hablemos de YOGA



Cuando empece a practicar yoga, lo hice por curiosidad, no entendía de que iba el tema, pero parecía interesante. No pude asistir a clases, asi que todo lo que he aprendido de yoga ha sido de manera autodidacta, mediante cursos por internet o mirando vídeos e intentando llevarlos a la practica con un resultado nada positivo al principio. Me agobiada ver lo difícil que resultaba seguir una secuencia completa y lo poco flexible que era, asi que con paciencia y práctica, empece a practicar yoga hasta que conseguí coordinar mis movimientos, y que estos fueses fluidos. Poco a poco empece a entender el verdadero significado del yoga y de la importancia de las Asanas(posturas)  para que mediante ellas y la respiración, tu mente pueda encontrar la serenidad... y eso no tiene precio...


No se tienen que hacer Asanas imposibles o ser un maestro yogui para practicar yoga. Lo importante es aprender a hacer las asanas que te beneficien, y dejar que la energía fluya, para ello hay que practicar una y otra vez, hasta que sientas que tu cuerpo asimila los movimientos con naturalidad y es ahí donde tu mente descansa, donde se crea el equilibrio, donde te encuentras contigo mismo.

 Al principio pensaba que si no conseguía ponerme de cabeza con el pelo o abrirme de piernas como una rana , jamas sabría lo que era el yoga, pues no, el tema no es ser un acróbata, sino llegar hasta donde tu cuerpo te diga, y poco a poco ir a mas pero sin romperse la crisma en ello.




Fui muy feliz cuando conseguí hacer el Saludo al Sol, sin equivocarme y con un ritmo pausado y lento, disfrutando de los movimientos y aprendiendo a respirar, que ese es otro tema... solo sé, que ahora puedo hacer El Saludo al Sol con mil variaciones y lo disfruto.




Pongo música adecuada, preparo mi esterilla, ropa cómoda y empiezo mi rutina, disfrutando, escuchando a mi cuerpo y calmando la mente y asi mi espíritu se llena de energía positiva y vuelve la armonía.

Y lo feliz que se siente uno, cuando consigue hacer una asana y no romperse en el intento...

 El yoga ha sido un gran descubrimiento para mi, ahora me siento mas flexible, mas ágil, tranquila y relajada.... y por eso creo que es bueno practicarlo.... debería ser obligatorio en los colegio.... tendríamos una sociedad menos estresada.

Otro día hablamos de la meditación... un tema complejo que aun intento aprender.

Namaste.









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Perro cara arriba - URDHVA MUKHA SVANASANA




BENEFICIOS
  • Flexibiliza la columna vertebral aportando flujo sanguíneo extra.
  • Fortalece y revitaliza músculos de brazos, hombros, muñecas, abdomen, cintura y pectorales. Afirma los glúteos.
  • Estimula órganos abdominales y pulmones.
  • Alivia la fatiga y la ciática y es aconsejable en casos de asma.
  • Fomenta la creación de espacios intervertebrales.
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VIAJANDO SOLA

Encontre este articulo de una periodista que se llama Lola Hierro, y me gusto mucho, explica de una forma clara lo que debemos hacer para viajar solas. Yo soy de las personas que le da mucho miedo viajar sola, siempre pienso que me van a engañar, robar, violar y quien sabe que cosas mas... en ese sentido siempre he pensado que los hombres estan mas seguros que las mujeres viajando solos, pero también es cierto que en la vida hay que asumir riesgos y no limitarse por los miedos. 

Viajar es la mejor forma de aprender, de abrir la mente, de escuchar, de sentir y crecer como personas, una experiencia única. A lo largo de mi vida he viajado mucho y he tenido que vivir en diferentes sociedades y aprender de ellas, aprender de sus aciertos y de sus errores, de hacerme una idea del por qué de su ser... Aun me queda mucho por descubrir y sé que algún día lo haré, sola o acompañada, pero lo hare, viajar es la experiencia mas enriquecedora que se puede tener y hoy en día donde el mundo es un pañuelo, no existen límites para poder viajar de una punta a otra del globo terráqueo sin miedo a perdernos. Aun asi, siempre la prudencia y la buena cabeza, deben ser nuestra guía.


          Cosas que aprendí viajando sola (Lola Hierro)


1. Ir de menos a más
Si nunca has viajado sola y te da un poco de miedito, prueba primero con un destino fácil, como un interrail por países europeos donde la vida sea parecida a la que conocemos aquí. Una vez que te has quitado el miedo inicial, te soltarás, y a lo mejor en menos tiempo del que te imaginas te sorprenderás a ti misma en una remota aldea laosiana celebrando un año nuevo regado con whisky de arroz destilado artesanalmente.

2. Ir ligera de equipaje
Envidio las mochilas ultra ligeras de muchos amigos que con un cepillo de dientes, un bote de gel, dos mudas y poco más van que chutan. Nosotras tenemos más necesidades: que si la depiladora eléctrica, que si el secador, las planchas, el maquillaje… Pasa de todas estas cosas y quédate con lo esencial. De todas maneras, da igual lo que metas porque cuando estés en ruta acabarás claudicando y regalarás lo que te sobre. Así que, en serio, mejor deja en casa esas planchas alisadoras tan chulas que te regaló tu hermana si no quieres que acaben tiradas en cualquier hostal de Tailandia.

3. Precaución, amiga conductora

Este es un consejo 100% para mujeres. Hay productos que no son fáciles de encontrar en según qué lugares. Los preservativos y las compresas, todavía, pero lo de los tampones es misión imposible en países como India, por ejemplo. Ante la duda, llévate un buen cargamento si crees que te van a hacer falta y ten en cuenta que tendrás que sacar algo de la mochila para incluir estas cosas que sí son importantes. Lo mismo con los medicamentos: desde paracetamoles a la píldora anticonceptiva o cualquier tratamiento que estés siguiendo, asegúrate de que has preparado un botiquín completo.Te sacará de muchos apuros.

4. No disfrazarme

No hace falta vestir como Indiana Jones, el coronel Tapioca, Livingstone o la suma de todos ellos. Una cosa es ir cómoda y economizar trastos en el equipaje y otra muy distinta es hacer el ridículo. Si en tu día a día no llevas las botas de montaña, ¿por qué te las ibas a poner si no vas a subirte a ninguna? Yo vuelvo a Tanzania este verano y, dado que no tengo pensado subir el Kilimanjaro, me voy en vaqueros y bailarinas.

5. Vivir desenganchada del mundo

No me di cuenta de mi dependencia hacia las redes sociales hasta que me vi en medio de Etiopía sin una rayita de cobertura. Me dio ansiedad. Y no era tanto por el miedo a aburrirme, sino por el miedo a estar sola. Si vas a visitar un destino remoto, conciénciate de que quizá solo puedas usar el móvil/tableta o portátil para ver pelis, leer o escribir un relato. Y que tendrás que pasar tiempo sola. Suena a topicazo, pero cuando no te queda más remedio que hablar contigo misma durante días, tomar decisiones tú sola y no poder culpar a nadie de tus errores, acabas conociéndote muchísimo mejor. Y eso sienta muy bien.

6. Ser algo previsora
Viajar sin destino suena romántico pero, a la hora de la verdad, no es nada práctico salvo que lleves mil años viajando sola y tengas muchísimos recursos, y en ese caso no estarías leyendo este artículo. No es necesario que planees al milímetro tu ruta, eso le quitará mucho encanto, pero hay clásicos básicos como informarse del contexto económico y político del lugar que vas a visitar, de las vacunas y visados necesarios, de los usos culturales o de lo fácil o difícil que tiene una mujer moverse por allí. Recabar esta información te ahorrará mucho tiempo y dinero.

7. Asumir que ningún viaje es perfecto

Ni es como lo habías previsto pese a lo que dice el punto anterior sobre la previsión y pese a lo que te transmiten esos blogs de chicas que viajan y parece que su vida es una granja de ponis. Pero no por ello es peor. Hay que abrir la mente y no cabrearse o deprimirse si los planes no salen como una había pensado. A lo mejor, el desenlace acaba siendo mejor de lo que una esperaba. Y si no puedes esquivar un revés de la vida, al menos te queda la satisfacción de haber subido de nivel en la escala de auto suficiencia.

8. Relativizar
Cuando ya te has dado unos cuantos paseos y cuando has vivido contextos muy diferentes, aprendes a poner las cosas en su sitio. Es positivo que dejes de preocuparte por asuntos que antes creías capitales, como la última declaración del político de turno o el medio kilo de más que arrastras desde navidades. Tu mente se limpiará y harás espacio ahí dentro para otros asuntos que tenías olvidados y que sí merecen tu atención. ¿Has pensado cuánto tiempo ha pasado desde que mantuviste una larga charla con tu madre o visitaste a tu sobrino? En Etiopía, por ejemplo, hablé por Skype con mi hermano más que en todos los meses anteriores.

9. Guardar la calma

Te puede ocurrir de todo durante un viaje y los malos tragos sin compañía se hacen un poco más cuesta arriba, pero al final los problemas se solucionan siempre, de una manera o de otra. Viajar sola te enseña a enfrentarte a los problemas con serenidad. Más que nada, porque no te queda más remedio. Si te pierden el equipaje durante un vuelo, te armas de paciencia en el aeropuerto para conseguir que te lo localicen y te compras lo justo para sobrevivir. Si te roban todo lo que llevas, te vas a la embajada a que te socorran. Si te pierdes, aprendes a relacionarte con tus semejantes y a pedir ayuda. Todo tiene solución menos la muerte.

10. Confiar en la gente

No todos quieren violarte/matarte/atracarte/timarte. Si viajas sola, acabarás por relacionarte, pues no puedes pasar todo tu viaje sin abrir el pico. Tenemos una visión muy distorsionada de lo que hay allá afuera y nos han educado con el cuento de que no aceptemos caramelos de desconocidos. Cuando viajes sola, verás que mucha gente se te acercará con el único interés de conocerte o de ayudarte, sin más vuelta de hoja. Y doy fe; gracias a esos caramelos que he aceptado he vivido experiencias maravillosas y he conocido a personas que hoy cuento entre mis amigos más queridos.

11. Dejarse los prejuicios en casa
La vida no es sólo como la vemos en las noticias. África no es pobre y ya. Para empezar, no es un país sino 54 (55 si contamos el Sáhara). Algunos padecen guerras, hambre y pobreza pero en otros no. Tampoco los musulmanes son terroristas. Y hay punkis en Birmania, no solo monjes budistas. Prepárate para abrir bien los ojos y empaparte de todo lo que el mundo te quiera mostrar. Somos siete mil millones de personas haciendo cosas al mismo tiempo, hay mucha más variedad de lo que te ha hecho creer el entorno en el que vivimos.

12. Librarme de hombres pesados

Aunque ya hemos dejado claro que no todo el mundo querrá robarte/matarte/violarte o timarte, no deja de ser igual de cierto que una mujer sola llama la atención bastante más que una que no lo está, sobre todo en países donde no es habitual que las mujeres sean independientes. Además, pesados hay en todas partes. Si tu instinto te dice que desconfíes, lo mejor es ignorar todos esos cantos de sireno pero, además hay algunos trucos extra. Llevar gafas de sol para evitar el contacto visual es útil, como también lo es ponerse los auriculares como si una estuviera escuchando música, aunque sea mentira. Cuando uses el transporte público, ponte a leer o a escribir. Inventarse un marido es muy común: en Marruecos e India mi compañero de viaje y yo llevamos anillos de casados. Y, sobre todo, si tienes que espantar a alguno, sé educada pero firme.

13. Mezclarse es más fácil si eres mujer
En general, acercarse a todo el mundo es más sencillo cuando una va por su cuenta que si va en pareja o en pandilla. Las mujeres aún tenemos que resignarnos a que se nos considere el sexo débil, pero a esta supuesta indefensión se le pueden encontrar ventajas. Mucha gente, al verte sola, querrá ofrecerte su ayuda, te abrirá sus casas, te ayudará a encontrar aquello que necesites y se ocupará de ti. Además, en países donde las mujeres tienen su independencia muy restringida y no hablan con hombres, tú sí podrás servirte de tu condición femenina para derribar ese muro y acercarte a ellas.

14. No es más molón quien más solo viaja
Estamos inmersos en una época en la que se ensalza el individualismo y parece que todos tenemos que demostrar lo solos que nos gusta ir por la vida, como si eso nos hiciera más fuertes y valientes y valiosos entre los nuestros, dignos de admiración. Pero esto no siempre es válido para todo el mundo, y no funciona en cualquier momento de nuestra vida. Viajar sola me enseñó que no me gusta estar sola siempre, o no tanto como yo creía. Hay momentos en los que quizá te lo pide el cuerpo pero hay otros en los que, sencillamente no te apetece, no te gusta, te deprime y te aburre. Y no pasa nada. No hay que forzarse a viajar solo si a uno no le da la gana; eso es postureo. Es mejor sincerarse con uno mismo antes de embarcarnos en cualquier aventura y pensar bien si es lo nuestro o si, simplemente, es o no es nuestro momento. Quizá no es más valiente el que más tiempo pasa a solas por el mundo sino el que tiene las narices de mirarse al espejo y reconocer partes de su personalidad que no quería ver hasta ahora.

jueves, julio 23, 2015

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UN RELATO PARA DESPLEGAR LAS ALAS.

            ANIMARSE A VOLAR







.Y cuando se hizo grande, su padre le dijo:

-Hijo mío, no todos nacen con alas. Y si bien es cierto que no tienes obligación de volar, opino que sería penoso que te limitaras a caminar teniendo las alas que el buen Dios te ha dado.

-Pero yo no sé volar – contestó el hijo.

-Ven – dijo el padre.

Lo tomó de la mano y caminando lo llevó al borde del abismo en la montaña.

-Ves hijo, este es el vacío. Cuando quieras podrás volar. Sólo debes pararte aquí, respirar profundo, y saltar al abismo. Una vez en el aire extenderás las alas y volarás...

El hijo dudó.

-¿Y si me caigo?

-Aunque te caigas no morirás, sólo algunos machucones que harán más fuerte para el siguiente intento –contestó el padre.

El hijo volvió al pueblo, a sus amigos, a sus pares, a sus compañeros con los que había caminado toda su vida.

Los más pequeños de mente dijeron:

-¿Estás loco?

-¿Para qué?

-Tu padre está delirando...

-¿Qué vas a buscar volando?

-¿Por qué no te dejas de tonterias?

-Y además, ¿quién necesita volar?

Los más lúcidos también sentían miedo:

-¿Será cierto?

-¿No será peligroso?

-¿Por qué no empiezas despacio?

-En todo casa, prueba tirarte desde una escalera.

-...O desde la copa de un árbol, pero... ¿desde la cima?

El joven escuchó el consejo de quienes lo querían.

Subió a la copa de un árbol y con coraje saltó...

Desplegó sus alas.

Las agitó en el aire con todas sus fuerzas... pero igual... se precipitó a tierra...

Con un gran chichón en la frente se cruzó con su padre:

-¡Me mentiste! No puedo volar. Probé, y ¡mira el golpe que me di!. No soy como tú. Mis alas son de adorno... – lloriqueó.

-Hijo mío – dijo el padre – Para volar hay que crear el espacio de aire libre necesario para que las alas se desplieguen.

Es como tirarse en un paracaídas... necesitas cierta altura antes de saltar.

Para aprender a volar siempre hay que empezar corriendo un riesgo.

Si uno no quiere correr riesgos, lo mejor será resignarse y seguir caminando como siempre.


                                                                                                            J. BUCAY



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BHUJANGASANA (POSTURA DE LA COBRA)



BENEFICIOS
  • Fortalece y flexibiliza la espalda y la columna vertebral, llegando a corregir desviaciones de los discos.
  • Revitaliza músculos del pecho, hombros y abdomen.
  • Abre Relaja la zona del corazón y los pulmones.
  • Masajea la región abdominal y los riñones.
  • Mejora el funcionamiento intestinal, ovarios y próstata.
  • Evita lumbago, ciática y asma.




miércoles, julio 22, 2015

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100 CONSEJOS PARA SER FELIZ.


Esta lista esta escrita por Francisco Alcaide Hernandez, en ella refleja todo lo que pienso en torno a como intentar ser feliz, o al menos sin pesos extras que nos atrapan hacia la infelicidad.

Para ser feliz debemos estar ligeros, con las ideas claras, ser fieles a nosotros mismos y ante todo no hacer a los demás lo que no queremos que nos hagan a nosotros, esto nos llenara de paz interior, nos hará vivir la vida con intensidad y a aceptarnos a nosotros mismos como somos y no como esperan que seamos, porque hay que reconocer que no hay peor enemigo que nosotros mismo.


No te dejes llevar por los estereotipos sociales, sé tu mismo, respetate y vive.

1. No juzgues la vida de nadie, es el rasgo de mayor mediocridad de una persona.

2. Sueña y sueña a lo grande, los sueños nos mantienen vivos y tiran de nosotros para delante. La depresión, dicho de manera coloquial, es la ausencia de sueños.

3. No envidies, es una derrota personal, la manifestación más evidente de que no estás satisfecho con tu vida. Encuentra tu camino y la envidia desaparecerá.

4. Practica el humor, es bueno para la salud física y mental, y mejora las relaciones personales.

5. Sé generoso, te sentirás bien.

6. Piensa menos y siente más... los sentimientos son el lenguaje del alma. Escucha lo que te dice el corazón: “Cuando piensas demasiado impides que las cosas sucedan” (Rosario Flores).

7. Aprende a no
 escuchar mezquindades, poca gente está preparada mentalmente para entender tus sueños. Te criticarán y no te será fácil abstraerte de las críticas.

8. Practica la ley de la gratitud, es la primera ley del universo. Es difícil que ocurra nada bueno sin ser agradecido. Jean de la Bruyére afirmaba: “Solo un exceso es recomendable en el mundo: el exceso de gratitud”.

9. Omnia in bonum: todo lo que ocurre es para bien, aunque en un primer momento no lo entiendas. Los puntos se conectan en algún lugar del camino.

10. Practica deporte, y deporte no es sólo ir a correr, a la piscina o al gimnasio, es, sobre todo, estar activo.

11. Lee mucho y de todo (economía, psicología, marketing, filosofía, historia...), amplia muchas perspectivas y aporta muchos ángulos de vista. Abre la mente. 

12. Sonríe y vencerás: la sonrisa es la forma más barata de mejorar tu apariencia... y como dijo Paco Rabanne, “el mejor atuendo de una modelo”.

13. Escucha música: es una gran generadora de estados de ánimo y gracias a ella se trasciende a un estado que predispone a dar lo mejor. “La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo”, afirmaba Platón.

14. Ve al cine: una buena película con su guión, con su banda sonora, con sus actores... puede aportar muchos inputs vitales.

15. No vayas demasiado rápido, te será imposible disfrutar de lo que haces. Los sabios suelen pecar de lentos.

16. Vive cada instante: estés donde estés y hagas lo que hagas, disfrútalo con intensidad. Es el eternal now oriental. No tengas tu cabeza en otra parte.

17. Sé versátil, o lo que es lo mismo, saborea de igual manera un bocadillo de jamón sentado en el borde de un río como de una comida en un restaurante de tres estrellas michelín.

18. Viaja todo lo que puedas: viajar no es ir muy lejos sino moverse con lamente abierta y empaparse de todo lo que se ve. No conozco ningún sitio que no merezca la pena. Y cuando viajes mantén la mente abierta. 

19. Lo de fuera es lo de dentro: “Aunque nada cambie, si tú cambias, todo cambia” (Álex Rovira). Dicho de otra manera: “Cuando cambiamos la forma de mirar las cosas, las cosas que miramos cambian” (Dyer). ¿No te has dado cuenta que el día que estás de mejor ánimo las cosas funcionan mejor?

20. Ten una actitud mental abierta: todo te da pistas y señales hacia dónde debes dirigir tus pasos. No desprecies lo que no entiendes e intenta digerirlo.

21. ¿Cómo encontrar tu camino en la vida? Hazte una pregunta: ¿Qué me hace sentir bien? Por ahí andan los tiros. Donde disfrutas están tus talentos. Entonces, busca la forma de llegar y no te parapetes en las circunstancias para no hacerlo.

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2. Huye de los pesimistas, son un auténtico cáncer de la vida, chupan energía a no poder más y te dejan mal cuerpo.

23. Sé curioso: es uno de los rasgos que más distinguen a las personas felices,siempre tienen proyectos por realizar: aprender inglés, a cocinar, ir a algún país...

24. Intenta estar en contacto con la naturaleza: mar, montaña, animales, ríos,plantas... Si interactúas con ella te enseñará muchas cosas y te transmitirá paz.

25. Una vez tomada una decisión, olvídate del resto de alternativas. Saca el máximo partido a la elegida. No intentes optimizar siempre, a veces las cosas salen mejor y otras peor.

26. Reconcíliate con el pasado: sí, es verdad, has hecho cosas mal, has dañado a personas, te equivocaste en ciertos comportamientos... pero también tienes derecho a fallar.

27. El fracaso no existe, sólo la experiencia. Todo suma.

28. Los obstáculos son la forma que tiene la vida de separar entre los que dicen que quieren algo de los que realmente lo quieren; los primeros“desistirán” y los segundos “persistirán”. Lo dice el manifiesto Vikingo:¿Quién sabe lo que los problemas pueden hacer por ti?

29. Se puede aprender de todo y de todos, que no te quepa duda. Es una cuestión de educar tu mirada para descubrir lo positivo de cada situación.

30. No 
te quejes,  seguramente hay gente en situaciones mucho peores que la tuya.

31. Como caigas en el victimismo, la resignación y la negación estás perdido. 

32. El dinero bien ganado y bien utilizado es maravilloso. No dejes que otros te hagan ver que es algo sucio. Mentira. Con dinero nos vestimos, viajamos, invertimos, hacemos donaciones... El problema no está en el dinero sino en la avaricia del ser humano.

33. Aléjate del concepto de propiedad: mi casa, mi coche, mi terreno... Muchas veces generan cargas y dependencias que te arruinan la vida. Hay gente que no vive por los compromisos financieros que se genera.

34. ¿Te apetece y puedes disfrutar de un velero? Alquílalo y disfrútalo. Si lo compras el resto del tiempo estará atracado generando gastos y preocupaciones sólo para satisfacer un ego frágil. Lo mismo para las casas/chalets y otros bienes materiales.

35. Deja el orgullo en casa, te impide corregir y mejorar. Tu mayor aliado: la humildad. Un "me equivoqué" y un "no sé" son muestras de inteligencia.

36. No intentes aparentar lo que no eres, se nota.

37. Todo tiene energía: personas, cosas, animales... y sólo hay de dos tipos:positiva (que construye) o negativa (que destruye). Busca en todo la primera y aléjate de la segunda. Cuando mejor te sientas, más en sintonía estás con el universo y en un estado más proclive para la expansividad, para crear, para que tus talentos se manifiesten.

38. Desde el derrotismo, el pesimismo, la actitud negativa es imposible construir nada. Cuando no te encuentres bien, actúa como si lo estuvieses. 

39. Acepta el misterio de la vida: no podrás entenderlo ni comprenderlo todo. Las contradicciones y paradojas forman parte de la vida.

40. Perdona: la venganza te deja saciado en el corto plazo pero en el largo te arrepientes. No merece la pena. Bastante cruz tiene ya el que ha cometido un crimen. Lo expresaba magistralmente Martín Seligman: “No puedes hacer daño al culpable no perdonando, pero puedes liberarte perdonándolo”.

41. Pide ayuda: no lo podrás hacer tú todo. Cada uno sabemos de lo que sabemos.Rodéate de gente competente. Lo caro casi siempre es barato, no sólo en dinero sino en preocupaciones y tiempo.

42. Si te gusta, escribe de vez en cuando, ayuda a poner en orden ideas y a amueblar la cabeza: “Escribir es conocerse y conocerse es vivir” (José Luis Sanpedro).

43. Mantén el contacto con los niños: son los grandes genios de la vida y te enseñarán muchas cosas: su curiosidad, su sentido lúdico, su gestión del error...

44. Mantén el contacto con los animales: Eduadro Punset explicaba: “La inteligencia emocional la aprendí de los animales”. Me lo creo.

45. Cuida tu máquina: tu cuerpo y tu mente. El primero con deporte, nutrición,cuidados...; y el segundo con lecturas, viajes, conversaciones, meditación...

46. Dispara primero y apunta después: “Lo importante no es lo que piensas, dices o planeas, sino lo que haces”. Está bien planificar pero sin pasarse. El camino enseña muchas cosas.

47. Haz cosas: te arrepentirás más de lo que no hiciste en su día que de los errores que cometiste: “Entre hacer y no hacer elige siempre lo primero, porque si te equivocas al menos tendrás la experiencia” (Jodorowsky).

48. Si te atacan, responde con tranquilidad, no hay nada que desestabilice más.

49. Tú eres mucha gente, no vayas de autosuficiente: eres el sumatorio de un gran cantidad de personas que te hayan ayudado, no sólo materialmente sino emocional o personalmente. De algunas de ellas a lo mejor ni eres consciente de la ayuda que te prestaron.

50. Abre los ojos y los oídos: las oportunidades están en todos los lados y en todas las personas, muchas veces en lo más insospechado. Todo da indicios y pruebas.

51. Si te gustan y puedes, aprende idiomas, te abrirán muchas puertas en lo profesional y en lo personal.

52. Practica la diversidad: aunque te cueste, rodéate de personas con diferentes profesiones (abogados, ingenieros, psicólogos...), culturas(anglosajones, latinos, chinos...) y formas de vida (bohemios, ejecutivos agresivos, artistas...). No intentes comprender, absorbe.

53. Haz cosas sin esperar absolutamente nada a cambio... algunas veces te sorprenderás con lo que ocurre.

54. Relativiza: Cuando te duela algo, date una vuelta por la planta de oncología de un hospital infantil, por una cárcel o por un barrio marginal de drogas. Todas tus penas desaparecerán.

55. Sabiduría no es tener carreras universitarias, ni másters, ni idiomas...sino saber distinguir lo “esencial” de lo “accidental”. Hay gente que tiene una“sabiduría callada”, del hombre del campo, que ni siquiera ha pisado jamás un aula. Escúchalos.

56. Quien quiere hacer algo busca la forma; quien no quiere busca excusas. Así de claro. Si de verdad quieres un objetivo, lo lograrás.

57. Practica la fórmula KISS: Keep It Simple Stupid. 
Simplificares vivir mejor. Hay gente experta en complicarse la vida.

58. Poco + Poco = Mucho. Es increíble lo que se puede lograr si cada uno ponemos de nuestra parte. Lo decía Mandela: “No es difícil cambiar el mundo, lo difícil es cambiarte a ti mismo”.

59. Imposible es eso que nadie ha hecho hasta que alguien lo rubrica. Por eso, como dice Silvio Rodríguez, “prefiero hablar de las cosas imposibles porque de lo posible se habla demasiado”. Un grupo musical cantaba: "Faltan soñadores y sobran intérpretes de sueños".

60. No te flageles: yo, tú y todos a veces somos unos incoherentes... Pecados del ser humano: “Es fácil creer en algo y no estar a la altura de tus creencias” (House). La mejora personal es un proceso, no un estado.

61. “Cuanto más te entiendas a ti mismo, más entenderás al mundo” 

62. Sorprender nunca falla: verás como disfruta la gente cuando eres capaz de emocionarla con algo inesperado. La vida es emoción y las sorpresas son emocionantes. No es cuestión de grandes cosas, sino de algo no esperado. Muchas veces es fácil hacer feliz a los demás.

63. Despréndete de los resultados: tenlos en la cabeza pero no te obsesiones con ellos. Visualízalos pero que no te esclavicen. Los resultados no te pertenecen, te llegan.

64. Como tú te sientes, los demás te ven. No es cuestión de lo que eres, sino como te juzgas a ti mismo, de tu autoestima.

65. Si no tienes la autoestima muy elevada, pide a cinco personas de tu máxima confianza que te digan cinco cosas buenas de ti. Verás como hay muchos que valoran cosas tuyas.

66. Serenidad: Mucho más importante que lo que te ocurre es cómo lo afrontas.Piensa que todo sucede por algo. No te pelees con la vida.

67. Nunca es tarde para encontrar el sentido de la vida. Que lo conseguido hasta el momento no hipoteque tu porvenir. A veces tendrás que dejar de lado tus estudios, tus ascensos, tus amistades... para empezar tu auténtica vida.

68. Sé valiente: es imposible ser feliz de otra manera. El miedo produce muchas frustraciones, sobre todo el miedo al ridículo. Olvídalo. La primera vez duelemucho, menos la segunda, algo la tercera... hasta que desaparece porque te da igual el qué dirán.

69. La gente te respeta tanto como tú te haces respetar. No dejes que te manipulen. Si alguien no te acepta, apártate de él/ella.

70. Hay jaulas que son de oro: no culpes a nadie, la libertad individual siempre existe. Hay ascensos que amargan la vida. Los “cargos” muchas veces son“cargas”.

71. No escatimes elogios: son agradables para el que los recibe y te hacen sentir bien. A todo el mundo le gusta escuchar cosas buenas sobre él.

72. Asertividad: cuida el tono en las reprimendas. La gente está dispuesta a mejorar casi siempre pero lo que no soportan es que la humillen. Una crítica bien hecha se agradece como agua de mayo.

73. Si delegas y tienes paciencia para asumir los errores por falta de experiencia en quien has puesto tu confianza, con el tiempo verás qué lejos se puede llegar.

74. Ser amable y educado te abrirá muchas puertas. Una de las cosas que más rechaza la gente es la soberbia y la prepotencia.

75. No dejes la suerte en manos del azar: cuando quieres algo de verdad (no de palabra), todas las piezas del puzzle empiezan a encajar para que ocurra. Ten fe y no abandones. Recuerda lo de los obstáculos.

76. La soledad como refugio está bien; como forma de vida te mata lentamente.

77. Es fácil olvidar los mensajes importantes. Por ello, citas, objetivos, ideas... ponlos en lugares visibles. Ten un visual board, utiliza símbolos que te lo recuerden, utiliza frases de ánimo y positivas...

78. No intentes eliminar los pensamientos negativos sino reemplázalos con otros positivos. No luches contra lo que “no quieres” sino pon el foco en lo que“quieres”.

79. Ten paciencia: no se siembra hoy y se recoge mañana. Es ley de vida. Todo llega, pero no desistas. La vida es una cuestión de pegar tiros. Después de haber pegado muchos empiezas a ajustar el disparo mejor.

80. Aprende a decir no: al principio te pueden rechazar, con el paso del tiempo te pone en valor. Si crees que lo que ofreces lo vale, salvo excepciones, no cedas.

81. Uno de los grandes males sociales es la educación que nos uniformiza y nos mete a todos en el mismo saco. Cuidado con lo que aprendes. Educar es ayudar acada persona a ser ella misma; educar es ayudar a una persona a ser feliz.

82. Comete locuras de vez en cuando: “El que esté libre de pecado... no sabe lo que se pierde”. No vayas dando una imagen exquisita, es mentira. Nadie somos ángeles. Además, errar –incluso intencionadamente- elimina presiones.

83. Pon en práctica tu creatividad: crear es una de las cosas que más satisfacciones proporciona. Crear es dejar tu huella, es la posibilidad de ser tú mismo. La creatividad no es una cosa del trabajo, sino de cualquier ámbito de la vida: en la cocina, preparando un viaje o en una fiesta.

84. Gestiona el cambio: las cosas no son estáticas sino que varían con el tiempo. Sé flexible y adáptate y gestiona las circunstancias, de otro modo lo pasarás mal. La vida es como el clima, es el que es, pero si llueve, toma el paraguas; si hace frío, ponte el abrigo; si tienes calor, enciende el  aire acondicionado... Refunfuñar por lo que no es posible cambiar es inmadurez.

85. La honestidad, con uno mismo y con los demás, merece la pena.

86. Lo esencial de cada persona es su singularidad: “Lo que te hace diferente,te hace valioso; lo que hace diferente, te hace único”. Recuerda: no hay otro como tú. No existen los repetidos, ¡aprovéchalo!

87. La amistad no es conocerse de muchos años. Amistad es intercambio de intimidades, discreción, respeto, no juzgar... por eso, no abunda.

88. Los mayores enemigos suelen estar cerca: si tu familia, si tus amigos, si tus compañeros no te respetan... mándales a paseo. No te merecen.

89. No exprimas tanto la naranja que amargue el zumo. La avaricia rompe saco. Aveces por no renunciar a un poco se pierde todo.

90. Algunas personas te engañarán, otras se aprovecharán de ti. Acéptalo y aprende, pero no lo rumies constantemente en la cabeza, te haces daño a ti mismo.

91. No grites: a una persona que chilla sus razones le abandonan. La tranquilidad de espíritu facilita las relaciones y llegar a acuerdos.

92. Lo que abandonas, te abandona.

93.Si crees en algo y sale mal, continúaWinners never quit; quitters never win. Los ganadores nunca desisten; los que desisten nunca ganan.

94. La realidad no es más que la manifestación de la conciencia colectiva de la humanidad. Somos lo que en cada momento hemos decidido ser. No protestemos: “Si cada uno barriese delante de su casa qué limpia estaría la ciudad” (Prov.Japonés).

95. Todas las crisis (economicas y politicas...) a lo largo de la historia son iguales, producto de la avaricia. A día de hoy podemos decir que dentro de X años tendremos otra. Lo que cambia son los protagonistas.

96. Vivir es elegir y elegir es rechazar. Cada decisión implica renuncias. No te fijes en lo que dejas sino en lo que ganas con la alternativa elegida.

97. Desaprende. Tenemos demasiada basura en la cabeza, demasiados paradigmas y creencias que nos limitan. Lo decía Goethe: “Ten cuidado con lo que aprendes que no podrás olvidarlo”. Empieza a cuestionar y a no creerte lo que te cuentan.

98. Aprende a valorar lo inmaterial. Lo bueno de esta vida es que las cosas realmente importantes no se pueden comprar con dinero por mucho que uno esté dispuesto a pagar por ellas. No se puede adquirir con el talonario afecto, ni confianza, ni lealtad, ni respeto... eso hay que ganárselo.

99. “No liberes al camello de su joroba podrías estar liberándolo de ser camello” (Chesterton). El mayor ejemplo de respeto a una persona es aceptar su individualidad.




100. “La vida es maravillosa pero hay que saber maravillarse” (Eduardo Jáuregui).