En este video el Dalia Lama, explica la visualización que debemos realizar para centrar nuestra atención y poder concentrarnos a la hora de meditar, me resulta interesante el objeto que utiliza adecuandolo a las creencias de cada persona, en realidad lo que se busca es centrar la mente da igual el credo.
Con la meditación intentamos darnos un respiro para dejar que nuestra mente se serene, alejando los pensamientos que nos invaden una y otra vez... La respiración también juega un papel importante, ya que nos ayuda a mantener cuerpo y mente en armonía.
A mi me funciona el centrar mi atención en la respiración, e imaginar la llama de una vela, alguna vez hasta que me he colocado una moneda en la frente, que previamente he congelado en la nevera, el frío me ayuda a centrar mi atención en la moneda, y así evito que me invadan otros pensamientos.. Para iniciarse en esta disciplina es importante adoptar una postura cómoda, puede que al inicio meditar sentado sea complicado, el estar tumbado en algún sitio cómodo, menos la cama, ayuda bastante a relajarnos.
Sinceramente creo que la meditación es una practica muy agradable, te da energia y paz... que mas se puede pedir.
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